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炎炎夏日,为您介绍饮食养生原则
文章来源: 作者:admin人气:63发表时间:2017-06-14【

 由于夏日炎热而出汗多,体内丢失的水分多,脾胃消化功能较差,都在影响着人的食欲。提醒大家,除注意饮食清洁和清淡为主外,还要注意补充一些营养物质。

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       夏天饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。

  认为,夏日饮食宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,也可起到健胃、驱暑的功效。

  ,选购安全新鲜食材,让客户吃的放心。建议夏日多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素B、C的供给,能起到预防动脉硬化的作用。

  夏养生要注意早睡早起,应该保持愉快的情绪,安闲自乐,切忌暴喜伤心,保持神清气和、心情愉快的状态。适度使用空调和风扇。  

 提醒大家,炎热的夏季,也是细菌滋生的季节,因此一定要做好卫生工作。希望以上给大家盘点的这些夏季饮食养生原则,能够给大家带来帮助哦。


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